★淺談 運動表現進步背後的原理【Maximizer】
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★一般性適應症候群 （General Adaptation Syndrome）是訓練上不可忽視的原則，任何的訓練與刺激都必須適度而不是過度，雖然苦練是通往金牌的道路，但苦練也可以想像成是規律性的接受訓練，並且設法在生活作息、習慣、飲食、態度、心智上都加以調整與進步的長期挑戰，而不是每次的練習都必須把選手練到躺在地上才叫做苦練。
★另外值得注意的是，訓練給予的內容包括強度、量、恢復...等變項，並不是隨著選手的成績與水準進步，就必須無上限的提高練習的挑戰程度，就我目前手邊的資訊與經驗看來，從青少年一路到大學畢業所累積的規律性、週期化訓練，能夠把選手的各項素質提升到相當高的水平，而許多世界級的選手，在成年或轉職業後所進行的體能訓練量其實比大學時期還要低，更多時候重視的是維持、恢復與休息！ 舉個例子：波爾特的150M課表，在不同時期當中最多也只跑3~6趟。
★確切評估到底練習內容是在進行什麼訓練，以及需不需要安排這麼多訓練是很重要的。
長期的過勞練習哪怕只是每天5%的過勞...長期累積是很可怕的身體傷害唷。
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